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中医秋季养生小贴士

   日期:2021-04-27     来源:www.ruanmeimofang.com    作者:休闲吧    浏览:792    评论:0    
核心提示:文章目录一、中医秋季养生小常识二、秋季养生吃什么食物三、秋季养生的食疗食谱中医秋季养生小常识1、中医秋季养生小常识之静情绪秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时

文章目录

一、中医秋季养生小常识

二、秋季养生吃什么食物

三、秋季养生的食疗食谱

中医秋季养生小常识

1.中医秋季养生知识的宁静心境

秋天的萧瑟自然让人有情绪化的感觉,尤其是对老年人来说,更容易造成内心的压抑、凄凉、暮霭,唤起忧郁的情绪。此时情绪调理要保持平和、平静,以缓解秋寒的心理影响。

精神调节符合秋高气爽的特点,保持其不躁,收敛而不泄,清浊而不浊,保持一种克制的神态,从而达到静而神清气爽,排除杂念,达到心境平和的目的。秋分过后,恰逢重阳时节,秋高气爽,不宜关门。建议出去玩,登高,欣赏风景,能让人心旷神怡。

中医秋季养生小常识

2、中医秋季养生小贴士早起早睡

秋天容易犯困,很多人可能会选择每个周末睡懒觉,但专家认为,秋天应该培养早睡早起的习惯。中医认为,天人相应也是养生之道。所谓天人相应,就是人与天地兼容。顺应自然最有效的方法就是随着季节的变化调整作息规律。

3.中医秋季养生知识的饮食是酸润肺

按《素问脏气法时论》,肺主秋,肺敛,急食酸复,再补酸。专家说酸味有敛肺气的作用,而辣味有宣肺泻肺的不良作用。秋天是收获的季节,所以你可以吃更多的酸味食物,如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

中医秋季养生小常识

另外《金匮要略》有句话说秋天不吃肺。据专家称,夏天消耗了大量的人体。虽然秋天气温下降,但是有干燥,常被称为秋燥。气干正值季节,容易伤津液。所以饮食也要注意多吃滋阴润肺的食物。如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、鳗鱼、鲫鱼等。《饮膳正要》说:秋季干燥,吃麻润燥为宜,禁止冷饮。滋阴润燥的生粥,秋季可适当食用。当然,我们不能忘记清除体内的湿气。因为湿易陷脾,脾阳不畅,运化不利,脾气受损,痰生,肺伤。秋天可以吃枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、奶制品等软食品,健脾生津。

秋季养生吃什么食物

1.莲子

莲子有很好的滋补作用,古人认为它享受着清香的香味和庄稼的味道,这也是脾的果实。秋季食用具有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助于缓解失眠,而且对于容易咳嗽、哮喘等肺部疾病的人,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

莲子能清热降火。尤其是心火旺盛的人,吃莲子能有效降低心火,清心安神,对上火引起的口疮也有很好的调理作用。

中医秋季养生小常识

2.栗子

甜味栗子是秋冬季节非常受欢迎的零食,含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等营养成分。唐代名医孙思邈说,栗为肾之果,肾脏病宜食。腰部无力主要是肾虚所致。栗子是肾的果实,吃了对肾有好处。栗子能缓解肾虚引起的腰膝酸软、四肢无力、尿频、胃寒、腹泻等症状。

秋季养生的食疗食谱

1.凉瓜炖菜

配料:猪肉、凉瓜、香菇、大蒜、鲜露、辣椒、酱油。

做法:先将冷瓜洗净,去掉瓜子,切成5厘米左右的圆形;将猪肉、蘑菇和大蒜洗净,切碎,放入碗中

做法:将干海螺头用清水浸泡至松软,去除杂质;瘦肉用开水洗净切成块,捞起瘦肉和海螺头;橄榄、生姜洗净,用刀展平;将开水倒入锅内,加入海螺头、瘦肉、橄榄、姜片,焖约两小时。关火后,加入适量的盐。

适当的饮食搭配栗子有助于缓解腰肌劳损、腰腿关节炎、脚气、消化功能障碍、唇炎、舌炎等疾病。

 
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